お腹まわりの筋肉を刺激する体操で腸の働きを活発にします。
体操
1回1日1セット
朝食前に
-
1 
脚を肩幅に開き、両手を肩の上に乗せる。肩は正面に向けたまま、骨盤を右、左、右、左と回転させる。1分ほど続ける。
-
2 
両方の手を前で組んで、頭上方向へ伸ばしストレッチ。10秒間キープする。
体操2
1回1日1セット
夕食前に
-
1 
ペアで椅子に座った状態で向かい合う。手と手を合わせてお互いに押し合う。5秒間×3セット繰り返す。
-
2 
ペアで手を合わせ、片側の腕を斜め上にぐっと伸ばし5秒間キープ。反対側も同様に行う。2セット繰り返す。
すまいるずメールvol.18掲載
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