ストレッチ1
10回1日1セット
午前中に
-
1 
両手を頭の後ろに添えて、つま先を外側に向けて立つ。
-
2 
上半身を右へ倒し、右膝を横に引き上げる。肘を膝に近づけるようにして脇腹をストレッチ。反対側も同じように行う。
ストレッチ2
1回1日5セット
午前中に
-
1 
ペアで背中合わせの向きで立ち、膝の付け根から上半身を前に倒す。両手を前にのばして、ゆっくり膝をまげてスクワット。
-
2 
上体をひねってペアで両手をタッチ。反対側にもひねって両手をタッチ。①、②の動きを繰り返す。
すこやかポイント！
脚の上げ下げ、脇腹をひねったり、上半身を倒したり起こしたりすることで、体幹部などの筋肉が鍛えられ、代謝アップにつながります。
すまいるずメールvol.13掲載
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